Tidur sehat.
- Thread starter ariefadi
- Start date
ariefadi
New member
Ya uda klo emang maunya disuapi (diberi tanpa mau berusaha) terus.
Tak pikir yang namanya Mod tu bisa jadi moderator seperti pada umumnya dalam forum, sehingga hasil yang didiskusikan menjadi lebih menarik.
ni ya tips nya :
Tidur Nyenyak, Tidur Sehat
Apakah tidur sehat? Jumlah tidur yang diperoleh sangat penting bagi kesehatan. Namun, tidak kalah penting adalah jenis tidur yang dialami, hal ini menentukan seberapa banyak istirahat yang didapat sehingga bangun dengan tubuh yang lebih segar. Kenapa harus tidur?
Tidur diperlukan agar tubuh dapat berfungsi dengan baik – baik secara mental maupun fisik – pada jam-jam anda beraktivitas. Tidur yang baik akan membuat anda menjadi lebih produktif, mampu mengambil keputusan yang baik, terhindar dari celaka, dan lebih efisien dalam berinteraksi dengan orang lain.
Manfaat tidur juga ada yang tidak terlihat langsung. Saat tidur, tubuh memproduksi hormon yang memperbaiki dan meregenerasi sel dalam tubuh. Tidur diduga berpengaruh dalam memperkuat ingatan dan, beberapa ahli berpendapat, penting untuk memproses emosi yang bersifat kompleks.
Seberapa banyak kebutuhan tidur seseorang?
Masing-masing individu memerlukan jumlah tidur yang berbeda. Mayoritas dari kita memerlukan antara 7 hingga 9 jam tidur setiap malam. Ada yang memerlukan lebih dari 9 jam dan ada juga yang tanpa tidur lama dapat bangun dengan segar.
Bagaimana mengetahui apakah sudah tidur cukup?
Tidur sebaiknya tidak terpotong atau terganggu. Pada saat bangun, jika tidur cukup, badan akan terasa segar dan tidak lelah. Paling penting, umumnya tidak merasa ngantuk sepanjang hari meskipun sedang melakukan pekerjaan yang membosankan atau rutin.
Jika masih terasa ngantuk pada saat beraktivitas, itu tandanya kualitas tidur anda kurang baik.
Jenis tidur yang diperlukan:
Pada saat tidur sehat, anda mengalami berbagai tahapan tidur – yang penting juga adalah – tidur dialami dalam urutan tertentu.
Tahapan tidur dapat dibagi menjadi dua. Tahapan pertama adalah tahapan Non-rapid eye movement (NREM) dan Rapid Eye Movement. Pada saat tidur REM mata bergerak dengan cepat, gerak tubuh berkurang dan kita bermimpi. Biasanya pada tidur ini mudah terbangun karena tidak pulas. Sedangkan pada tidur NREM yang terjadi justru sebaliknya, kita tidak mimpi dan ini yang lebih dikenal dengan tidur nyenyak (deep sleep). Kita semua mengalami kedua tahapan ini dari tidur REM dan NREM secara berganti-gantian.
Tidur yang sehat memiliki karakteristik “sleep architecture,” atau urutan tahapan tidur yang spesifik. Siklus tidur umumnya diawali dengan tidur NREM selama 80 menit diikuti dengan 10 menit tidur REM. Siklus 90 menit ini berulang empat hingga enam kali sepanjang malam. Jika siklus tersebut terganggu (misalnya karena adanya bunyi atau gangguan tidur) maka kualitas tidurpun terganggu.
(Sumber: Sleep Problem; Kyla Boyse, R.N. Reviewed by Richard Solomon, M.D. and Julie Lumeng, M.D. dan Sleep Disorders and Sleep Problems in Childhood; C. Carolyn Thiedke, M.D.)
:inidia:
Tak pikir yang namanya Mod tu bisa jadi moderator seperti pada umumnya dalam forum, sehingga hasil yang didiskusikan menjadi lebih menarik.
ni ya tips nya :
Tidur Nyenyak, Tidur Sehat
Apakah tidur sehat? Jumlah tidur yang diperoleh sangat penting bagi kesehatan. Namun, tidak kalah penting adalah jenis tidur yang dialami, hal ini menentukan seberapa banyak istirahat yang didapat sehingga bangun dengan tubuh yang lebih segar. Kenapa harus tidur?
Tidur diperlukan agar tubuh dapat berfungsi dengan baik – baik secara mental maupun fisik – pada jam-jam anda beraktivitas. Tidur yang baik akan membuat anda menjadi lebih produktif, mampu mengambil keputusan yang baik, terhindar dari celaka, dan lebih efisien dalam berinteraksi dengan orang lain.
Manfaat tidur juga ada yang tidak terlihat langsung. Saat tidur, tubuh memproduksi hormon yang memperbaiki dan meregenerasi sel dalam tubuh. Tidur diduga berpengaruh dalam memperkuat ingatan dan, beberapa ahli berpendapat, penting untuk memproses emosi yang bersifat kompleks.
Seberapa banyak kebutuhan tidur seseorang?
Masing-masing individu memerlukan jumlah tidur yang berbeda. Mayoritas dari kita memerlukan antara 7 hingga 9 jam tidur setiap malam. Ada yang memerlukan lebih dari 9 jam dan ada juga yang tanpa tidur lama dapat bangun dengan segar.
Bagaimana mengetahui apakah sudah tidur cukup?
Tidur sebaiknya tidak terpotong atau terganggu. Pada saat bangun, jika tidur cukup, badan akan terasa segar dan tidak lelah. Paling penting, umumnya tidak merasa ngantuk sepanjang hari meskipun sedang melakukan pekerjaan yang membosankan atau rutin.
Jika masih terasa ngantuk pada saat beraktivitas, itu tandanya kualitas tidur anda kurang baik.
Jenis tidur yang diperlukan:
Pada saat tidur sehat, anda mengalami berbagai tahapan tidur – yang penting juga adalah – tidur dialami dalam urutan tertentu.
Tahapan tidur dapat dibagi menjadi dua. Tahapan pertama adalah tahapan Non-rapid eye movement (NREM) dan Rapid Eye Movement. Pada saat tidur REM mata bergerak dengan cepat, gerak tubuh berkurang dan kita bermimpi. Biasanya pada tidur ini mudah terbangun karena tidak pulas. Sedangkan pada tidur NREM yang terjadi justru sebaliknya, kita tidak mimpi dan ini yang lebih dikenal dengan tidur nyenyak (deep sleep). Kita semua mengalami kedua tahapan ini dari tidur REM dan NREM secara berganti-gantian.
Tidur yang sehat memiliki karakteristik “sleep architecture,” atau urutan tahapan tidur yang spesifik. Siklus tidur umumnya diawali dengan tidur NREM selama 80 menit diikuti dengan 10 menit tidur REM. Siklus 90 menit ini berulang empat hingga enam kali sepanjang malam. Jika siklus tersebut terganggu (misalnya karena adanya bunyi atau gangguan tidur) maka kualitas tidurpun terganggu.
(Sumber: Sleep Problem; Kyla Boyse, R.N. Reviewed by Richard Solomon, M.D. and Julie Lumeng, M.D. dan Sleep Disorders and Sleep Problems in Childhood; C. Carolyn Thiedke, M.D.)
:inidia:
ariefadi
New member
ni tu bukan tanya jawab, emang kuis apa?
forum tu membuka kesempatan untuk berdiskusi tentang apa, mengapa, siapa. dibutuhkannya seorang moderator untuk membuat sebuah forum menjadi lebih lancar, sukses dan menarik.
tapi ya tergantung juga aku ngomong sama sapa ya, dan berpendidikan apa. ngerti ga sebuah forum apa.
Berpikir kritis, membangun citra bangsa yang baik sebagai orang yang berpindidikan.
)
forum tu membuka kesempatan untuk berdiskusi tentang apa, mengapa, siapa. dibutuhkannya seorang moderator untuk membuat sebuah forum menjadi lebih lancar, sukses dan menarik.
tapi ya tergantung juga aku ngomong sama sapa ya, dan berpendidikan apa. ngerti ga sebuah forum apa.
Berpikir kritis, membangun citra bangsa yang baik sebagai orang yang berpindidikan.
)
chickenfighter
New member
ehem ehem uhux uhux woex soer
sabar ya teman teman
ariefadi
New member
pengalaman dibawa - bawa.
Hanya dengan gabung maret 2008 (hampir 1 tahun), post 1268 x, bintang penghargaan 90 x tapi ga pernah dapat memberikan jawaban terbaik. Kenapa? Tanya diri sendiri. gitu bilang pengalaman.
Forum dunia maya sama dengan forum pada umumnya, dibutuhkan kecerdasan bepikir, kematangan emosi dan tidak langsung menyerang pihak lawan.
Sesuatu yang benar dilakukan dengan cara yang salah hasilnya tidak akan berguna.
jangan cuma bisa "waw - wew" doang. capek dech.
Hanya dengan gabung maret 2008 (hampir 1 tahun), post 1268 x, bintang penghargaan 90 x tapi ga pernah dapat memberikan jawaban terbaik. Kenapa? Tanya diri sendiri. gitu bilang pengalaman.
Forum dunia maya sama dengan forum pada umumnya, dibutuhkan kecerdasan bepikir, kematangan emosi dan tidak langsung menyerang pihak lawan.
Sesuatu yang benar dilakukan dengan cara yang salah hasilnya tidak akan berguna.
jangan cuma bisa "waw - wew" doang. capek dech.
ariefadi
New member
Tenang aja mas "ayam/chickenfighter". Otak panas tapi hati tetap dingin kok.
Dalam forum bebas (apalagi yang aktif organisasi) sudah biasa seperti itu, yang penting ga anarkis, berbau SARA dan diharapkan setelah forum selesai berarti selesai juga masalahnya.
Ya ga mas "ayam/chickenfighter"?
apalagi kn dah sesuai prosedur, di ii pada icon pertanyaan kn ada tulisan "Jika tulisan anda berisi pertanyaan, pakai icon pertanyaan dibawah ini untuk mendapat respon lebih baik". lha aku kan dan tulis "berapa" dan pertanyaan diakhiri dengan tanda tanya (?).
Kok ya masih ada juga orang yang ga ngerti.
Harusnya klo mau ngajari, apalagi untuk orang baru bisa dengan cara - cara yang sopan (apalgi orang Timur), tapi gpp dech.
Aku ni seorang dokter, di forum ii ini mau jadi Mod khususnya pada gaya hidup dan kesehatan (be professional). biar terkenal kn bisa dengan kontroversi dulu (ya ga bos?). Klo ada saran, kritik (yang membangun) dan pertanyaan langsung aj ya.
Thanx.
Dalam forum bebas (apalagi yang aktif organisasi) sudah biasa seperti itu, yang penting ga anarkis, berbau SARA dan diharapkan setelah forum selesai berarti selesai juga masalahnya.
Ya ga mas "ayam/chickenfighter"?
apalagi kn dah sesuai prosedur, di ii pada icon pertanyaan kn ada tulisan "Jika tulisan anda berisi pertanyaan, pakai icon pertanyaan dibawah ini untuk mendapat respon lebih baik". lha aku kan dan tulis "berapa" dan pertanyaan diakhiri dengan tanda tanya (?).
Kok ya masih ada juga orang yang ga ngerti.
Harusnya klo mau ngajari, apalagi untuk orang baru bisa dengan cara - cara yang sopan (apalgi orang Timur), tapi gpp dech.
Aku ni seorang dokter, di forum ii ini mau jadi Mod khususnya pada gaya hidup dan kesehatan (be professional). biar terkenal kn bisa dengan kontroversi dulu (ya ga bos?). Klo ada saran, kritik (yang membangun) dan pertanyaan langsung aj ya.
Thanx.
bla_bla_bla
New member
Uda uda jangan saling mudah tersinggung... damai damai.....
Ok BACK TO TOPIK lagi yah........
Ok BACK TO TOPIK lagi yah........
Bayu_erfastianto
New member
ini pertannyaan bukan...??
menurut pendapatnya si c_karh9 "tidur sehat denger2 8 jam sehari"
Laa... kenopo iki... bukannya tadi bertanya..?? & akhirnya jawab pertanyaannya sendiri,,
loh loh kenapa ini...>8o
up to you..
Jagalah hati jangan kau kotori
Jagalah hati lentera hidup ini
Jagalah hati jangan kau nodai
Jagalah hati cahaya Illahi..
LalaaalLa.... ikutan nyanyi yam..|
|
|eaa... eaaaA...
=??==??=
Tenang aja mas "ayam/chickenfighter". Otak panas tapi hati tetap dingin kok.
Dalam forum bebas (apalagi yang aktif organisasi) sudah biasa seperti itu, yang penting ga anarkis, berbau SARA dan diharapkan setelah forum selesai berarti selesai juga masalahnya.
Ya ga mas "ayam/chickenfighter"?
apalagi kn dah sesuai prosedur, di ii pada icon pertanyaan kn ada tulisan "Jika tulisan anda berisi pertanyaan, pakai icon pertanyaan dibawah ini untuk mendapat respon lebih baik". lha aku kan dan tulis "berapa" dan pertanyaan diakhiri dengan tanda tanya (?).
Kok ya masih ada juga orang yang ga ngerti.
Harusnya klo mau ngajari, apalagi untuk orang baru bisa dengan cara - cara yang sopan (apalgi orang Timur), tapi gpp dech.
Aku ni seorang dokter, di forum ii ini mau jadi Mod khususnya pada gaya hidup dan kesehatan (be professional). biar terkenal kn bisa dengan kontroversi dulu (ya ga bos?). Klo ada saran, kritik (yang membangun) dan pertanyaan langsung aj ya.
Thanx.
tetep sante ya bos..
ini cocoknya masuk kisah romantis kali ya... Happy ending...
EsterAntonia
New member
anak-anak 8-12 jam. orang dewasa 4-6jam.
her_is_mine
New member
klo aku berprinsip bahwa, sehari itu 24 Jam kegiatannya untuk :
1. 8 Jam untuk Aktifitas Duniawi (kerja)
2. 8 Jam untuk Ibadah
3. 8 Jam untuk Istirahat (Tidur)
1. 8 Jam untuk Aktifitas Duniawi (kerja)
2. 8 Jam untuk Ibadah
3. 8 Jam untuk Istirahat (Tidur)