askom
New member
Sibuk kerja, waktu tak cukup, mau olah raga di rumah atau ke gym pasti malas. Tapi olah raga tetap penting untuk kebugaran. Berikut 7 tip dari Tera Busker, personal trainer dan pemilik Fitness To Go.
1. Buat prioritas
Jadikan olah raga sebagai hal penting, sama seperti kerja dan kegiatan lain. Selipkan waktu untuk exercise diantara jadwal sibuk kamu. Dua kali seminggu sudah cukup. Atau kamu lakukan pada Sabtu atau Minggu dengan rentang waktu dua kali lipat.
2. Curi waktu untuk selalu bergerak
Olah raga tidak mesti juga pergi ke gym, kamu bisa kukan dengan mencuri waktu dengan banyak bergerak. Misal, bila cuma berkantor di lantai dua atau tiga, cobalah naik tangga ketimbang lift. Atau jalan ke meja temanmu yang jauh di ujung ruang, daripada menelepon atau mengiriminya email. Di rumah, coba deh sesekali mengepel atau mencuci baju dalam, itu menjadi latihan juga.
3. Main bersama anak-anak
Punya keponakan? Atau anaknya teman? Tak ada salahnya bermain bersama anak-anak yang penuh energi dan tak kenal lelah. Yakin deh, begitu main bersama mereka, tenaga kamu akan terkuras.
4. Bangun pagi
Kalau kamu bangun lebih pagi, maka dapat melakukan olah raga lebih awal, tak akan mengganggu jadwal kamu sehari-hari. Lagipula, olah raga pagi, membuat tubuh lebih segar melakukan aktifitas lain.
5. Siapkan diri
Bila memang punya waktu untuk latihan diantara jadwal sibuk, persiapkan segala keperluan untuk pergi latihan, sehingga tidak terburu-buru. Kalau tidak disiapkan, bisa menurunkan semangat.
6. Lakukan secara rutin
Jika sudah menemukan waktu yang tepat untuk latihan, lakukan secara rutin, dan setia pada jadwal itu.
7. Temukan yang “Kamu Bisa”, dan bukan yang “Tidak Kamu Bisa”
Daripada mengeluhkan apa yang “Kamu Tidak Bisa” , lakukan yang “Kamu Bisa”. Apakah kamu bisa sehari sejam? Hanya bisa seminggu sekali? Hanya bisa jalan-jalan di depan rumah sekitar 20 menit? Tidak masalah. Yang penting kamu bisa, dan lakukan apa yang bisa...
sumber : IYAA.com