Self-validation kini banyak dibicarakan sebagai kunci menjaga kesehatan mental di tengah tekanan sosial. Namun, sebagian orang masih bingung bagaimana cara memulainya. Padahal, melatih self-validation tidak membutuhkan langkah yang rumit. Cukup dengan kebiasaan sederhana sehari-hari, siapa pun bisa belajar menerima dan menghargai dirinya sendiri. Dengan latihan konsisten, kepercayaan diri dan ketenangan batin akan lebih mudah tercapai.
Ada beberapa tips praktis yang bisa dilakukan untuk melatih self-validation:
- Akui perasaan sendiri
Jangan menolak emosi negatif seperti sedih, marah, atau kecewa. Akui bahwa perasaan itu valid dan bagian dari diri kita. - Gunakan afirmasi positif
Ucapkan kata-kata yang mendukung diri sendiri, misalnya “Aku sudah berusaha” atau “Aku pantas dihargai.” - Tulis jurnal harian
Catat perasaan dan pencapaian kecil setiap hari. Ini membantu lebih sadar akan nilai diri. - Berhenti membandingkan diri
Ingat bahwa perjalanan setiap orang berbeda. Fokuslah pada progres diri, bukan pencapaian orang lain. - Berikan self-reward
Rayakan pencapaian kecil dengan cara sederhana, seperti istirahat sejenak, jalan santai, atau membeli makanan favorit.
Self-validation bukan kemampuan bawaan, melainkan keterampilan yang bisa dilatih. Dengan kebiasaan sederhana, setiap orang dapat belajar menghargai dirinya sendiri tanpa harus bergantung pada pengakuan orang lain. Konsistensi dalam melatih self-validation akan berdampak besar pada kesehatan mental. Jika semakin banyak orang menerapkan ini, kehidupan akan terasa lebih ringan, bermakna, dan penuh rasa syukur.
Sumber:https://rri.co.id/singaraja/hobi/1870109/tips-praktis-melatih-self-validation-setiap-hari
image: Freepik
Sumber:https://rri.co.id/singaraja/hobi/1870109/tips-praktis-melatih-self-validation-setiap-hari
image: Freepik