Dalam kehidupan modern setiap hari sarat dengan segala
tuntutan dan permasalahan, ditambah berbagai beban hidup, membuat stress
sepertinya jadi sesuatu yang tak terelakkan. Tekanan demi tekanan semacam
itu jika dibiarkan akan sangat mengganggu secara psikologis. Namun, ada
banyak cara untuk meredakan stress, simak 15 tips yang kami sampaikan
berikut ini :
1. Ambil Jeda
Saat Anda menyadari mulai merasakan tekanan, hentikan apapun yang tengah
Anda kerjakan dan katakan dalam hati pada diri Anda sendiri 'tenang.'
2. Atur Tarikan Nafas
Tarik nafas dalam-dalam dan hembuskan dengan perlahan, konsentrasikan pada
gerakan diafragma Anda. Lakukan ini dua atau tiga kali hingga Anda mulai
merasa terkendali.
3. Redakan Ketegangan
Jika Anda sedang duduk, berdirilah dan lakukan perenggangan yang lembut
seleber yang Anda mampu. Gerakan tangan dan lengan Anda bergantian, lalu
angkat bahu dan buat tubuh Anda merasa rileks.
4. Bergeraklah
Lakukan jalan cepat, meski itu hanya jalan-jalan di seputar ruangan atau
kamar mandi, hal ini berguna untuk membantu melancarkan aliran darah.
Bergerak secara teratur ini dapat membantu membakar efek negatif dari
hormon stress.
5. Berteriak Dan Menjerit
Pergilah ke sebuah tempat yang pribadi dan menjerit atau berteriak sekeras
yang Anda bisa. Ini dapat juga dipakai untuk terapi pereda stress.
Beberapa orang menemukan memukul bantal sekeras mungkin dapat membantu.
6. Terapi Esensial Bunga
Letakan beberapa tetes sari bunga, seperti Bach Rescue Remedy, Jan de
Vries Emergency Essence atau Australian Bush Flower Emergency Essence, di
lidah Anda.
7. Berpikirlah Positif
Pilih sesuatu yang layak, sebuah pemikiran pribadi yang positif - seperti
misalnya 'Aku merasakan tekanan positif, bukan stress yang negative' - dan
ulangi secara teratur pada diri Anda sendiri.
8. Santap Makanan Sehat
Jalani diet makanan sehat dan jangan tergoda untuk makan berlebih. Santap
makanan kecil yang sehat, seperti buah kering, biscuit gandung untuk
membantu memperbaiki kadar gula Anda.
9. Dengarkan Musik
Mendengarkan irama musik yang lembut dapat membantu Anda lebih tenang.
Suara alam seperti rekaman debur ombak, kicau burung, atau suara air yang
mengalir sangat idela.
10. Pertegas Diri Anda
11. Belajarlah untuk bersikap lebih tegas. Berkata 'Tidak' untuk
permintaan yang tak masuk akal akan membantu Anda mengurangi tekanan.
12. Terorganisir
Mulai atur kehidupandan waktu Anda secara efektif. Buat Prioritas sehingga
Anda dapat mengatasi tekanan dalam satu waktu.
13. Beri Pujian Pada Orang Lain
Buat sebuah poin dengan memberi pujian secara tulus pada orang lain di
sekitar Anda. Jika Anda mampu membuat mereka merasa nyaman dengan diri
sendiri memberi efek positif pada Anda juga.
14. Tertawa
Tonton komedi, tertawalah bersama teman Anda, atau kunjungi website yang
khusus menyediakan lelucon - tertawa merupakan penawar luar biasa bagi
stress.
15. Temukan Ketenangan Dari Dalam
Visualisasi atau meditasi dapat membantu Anda menemukan sebuah ketenangan
dari dalam pada saat di sekeliling Anda dipenuhi tekanan dan kegaduhan.
16. Konsumsi Vitamin dan Suplemen
Anda mungkin butuh grup vitamin B, dan antioksidan semacam vitamin C dan E
pada saat-saat penuh tekanan. Suplemen probiotik dapat juga membantu Anda
mengatasi stress.
