SimplyLand
New member
Proses persalinan yang butuh sekelumit perjuangan bukan lagi menjadi hal tabu bagi para wanita. Bukannya terlalu cepat, hamil dan melahirkan akan jadi kodrat Anda kelak, berapapun usia Anda sekarang. Jadi, sebelum membaca artikel ini, pastikan Anda sudah siap untuk menerima informasi seputar kehamilan dan persalinan, ya Proses persalinan yang butuh sekelumit perjuangan bukan lagi menjadi hal tabu bagi para wanita. Bukannya terlalu cepat, hamil dan melahirkan akan jadi kodrat Anda kelak, berapapun usia Anda sekarang. Jadi, sebelum membaca artikel ini, pastikan Anda sudah siap untuk menerima informasi seputar kehamilan dan persalinan, ya Melahirkan secara normal adalah dambaan bagi setiap wanita. Meski disarankan oleh pakar kesehatan, melahirkan normal juga butuh pertimbangan-pertimbangan tertentu. Mulai dari kesiapan fisik, mental dan keadaan lingkungan turut serta dalam memperlancar proses persalinan dengan cara normal ini.Nah, meski Anda belum memikirkan hal ini, tapi Anda perlu tahu bagaimana kiat-kiat yang dapat diterapkan sejak dini supaya kelak Anda dapat melahirkan normal, seperti yang didambakan setiap wanita. Sofeya ID sudah merangkumnya khusus buat Anda. Simak baik-baik, ya..
1. Efek menstruasi memang menyiksa. Namun jika Anda sanggup melewati rasa sakitnya, kelak melahirkan normalpun akan terasa mudah
Siapa di antara Anda yang suka pakai obat penghilang rasa sakit pas menstruasi? Wah, sayang sekali. Rasa sakit yang melanda saat menstruasi memang wajar, hampir semua wanita mengalaminya. Kabar baiknya, jika Anda dapat mengkontrol emosi agar Anda dapat bertahan dalam kesakitan dan menikmatinya senyaman mungkin, selamat.. Anda calon ibu yang dapat melahirkan normal.Nah, mulai sekarang, kurangi kebiasaan untuk minum obat-obatan untuk menghilangkan rasa sakit yang diderita ketika menstruasi. Kecuali jika betul-betul tidak dapat ditahan atau memang karena gangguan di dalam organ vital. Belajarlah bertahan dari rasa nyeri saat menstruasi, karena sakitnya belum seberapa ketimbang melahirkan normal.
2. Menjaga kesehatan mata untuk mengurangi risiko saat melahirkan normal, khususnya Anda yang memiliki minus lebih dari 5 dioptri
Mata minus memiliki resiko yang besar untuk dapat menjalani persalinan normal, terutama minus lebih dari 5 dioptri. Alasannya adalah wanita dengan mata minus akan memiliki perubahan hormon di bagian tubuh terutama di bagian mata. Sehingga dikhawatirkan akan mengganggu kesehatan mata dan berisiko fatal terhadapnya.Nah, mumpung belum terlambat, baiknya mulai sekarang Anda menjaga dan merawat kesehatan mata dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin A, C, dan E, menghindari kebiasaan buruk seperti menonton televisi atau membaca buku dengan jarak dekat, serta melakukan pemeriksaan mata secara rutin.
3. Rajin sholat juga sebuah bentuk latihan, bersujud akan mencegah posisi janin yang sungsang
Lho, kok dapat? Nggak nyangka, ternyata posisi bersujud membantu menempatkan bayi dalam kandungan pada posisi yang seharusnya, yakni kepala bayi berada di jalan lahir. Jika Anda membiasakan diri untuk sholat dan bersujud, maka kelak Anda tidak akan kerepotan mempersiapkan posisi yang mendukung kelahiran normal. Dengan posisi ini, memungkinkan adanya gerakan yang membantu proses persalinan dengan normal.
4. Karena butuh tenaga ekstra untuk dapat melahirkan normal, mulai sekarang pilihlah asupan makanan yang bergizi demi mempersiapkan tubuh Anda kelak
Melahirkan secara normal akan banyak menguras tenaga, Anda harus mempersiapkan stamina yang cukup agar kuat saat menjalani persalinan hingga prosesnya selesai. Stamina yang kuat ini dapat Anda bentuk dari sekarang melalui asupan makanan yang tepat.Penuhi kebutuhan zat gizi yang seimbang baik kalori, protein, lemak, vitamin dan mineral. Dan lagi, hindari kebiasaan makan makanan siap saji, merokok, minuman beralkohol, apalagi narkotika.
5. Meski masih single, menjaga berat badan ideal juga penting. Karena untuk dapat melahirkan secara normal, berat badan Anda harus seimbang
Pengaturan berat badan memang sangat penting khususnya bagi ibu hamil. Kenaikan berat badan yang terlalu tinggi akan menyulitkan Anda dalam proses persalinan normal. Begitupun dengan berat badan yang terlalu ringan. Jadi, jaga berat badan Anda agar tetap seimbang untuk mengantisipasi terjadinya kenaikan berat badan yang signifikan pada masa kehamilan.
6. Senam ibu hamil dapat kok Anda latih dari sekarang, biar tidak gampang lelah dan kuat mengejan
Melakukan senam untuk menunjang proses persalinan kelak dapat kok dilakukan sejak sekarang. Beberapa gerakan ini dapat Anda praktikkan setiap hari agar organ-organ penting siap untuk melakukan tugasnya saat masa persalinan.
Gerakan untuk untuk membuat otot bagian punggung, paha, dan panggul menjadi lebih kuat untuk mempersiapkan kelahiran normal
• Duduk bersila di lantai dengan punggung lurus mengikuti dinding.
• Tekan kedua lutut ke arah lantai dengan siku. Coba rasakan ketika otot meregang di sekitar paha dalam.
• Lakukan latihan selama 10 hingga 12 menit perhari.
Senam kegel untuk merangsang otot bagian panggul seperti rahim, usus dan kandung kemih
• Duduklah di sebuah kursi yang rata.
• Kencangkan perut, paha dan pantat lakukan gerakan seperti saat Anda menahan air kencing. Kemudian mulailah untuk merasakan sensasi panggul. Gunakan otot panggul sebagai dasar gerakan.
• Cobalah untuk merasakan kontraksi selama 5 hingga 10 menit.
Jongkok menjadi gerakan ringan yang akan mempecepat persalinan karena dapat mendorong pembukaan panggul secara alami
• Cobalah untuk berdiri dengan punggung menghadap dinding. Usahan punggung benar-benar lurus.
• Buka kaki selebar bahu dan tempatkan lengan di samping tubuh. Gerakkan perlahan tubuh ke bawah hingga seperti posisi jongkok dan paha sejajar dengan lantai.
• Lakukan latihan ini selama 5 kali sehari.
7. Kurangi kebiasaan menahan buang air kecil, selain efek buruk buat ginjal juga menghambat proses persalinan normal
Ini alasan ke sekian kenapa Anda tidak boleh menahan air kencing saat ingin buang air kecil. Selain tidak bagus buat ginjal, kebiasaan ini menghambat proses persalinan Anda kelak. Keadaan kandung kemih yang penuh selama persalinan akan menghambat turunnya kepala bayi ke dasar panggul. Jadi, mulai sekarang segeralah buang air dan hindari untuk menahannya, ya!
8. Asal sudah cukup umur, boleh kok Anda berbagi pengalaman seputar persalinan normal dengan yang sudah mengalaminya
Ini adalah solusi tepat jika Anda tidak punya bayangan sama sekali mengenai proses persalinan normal. Anda dapat menemui teman atau orang yang mengalami langsung proses persalinan tersebut. Dengarkan pengalamannya dan petik hal-hal positif dari obrolan tersebut sehingga membuat Anda merasa termotivasi untuk melahirkan normal.
Jika Anda menjadi pendengar yang baik, yakin deh dalam lubuk hati Anda yang paling dalam Anda akan ikut merasakan apa yang dirasakan oleh orang tersebut. Naluri Anda sebagai ibu akan terbangun dari situ
9. Terbiasa untuk rileks dan tenang dalam keadaan apapun. Kelak jika Anda hamil, kebiasaan ini akan sangat membantu
Rileks adalah tips melahirkan normal yang terakhir. Dengan pikiran yang tenang menghadapi persalinan maka Anda akan benar-benar siap dan ini akan sangat membantu tubuh Anda untuk menjadi lebih kuat selama melahirkan secara normal. Banyak hal yang dapat dilakukan agar Anda dapat rileks, misalnya berendam di kolam renang, mengompres badan dengan air hangat, mendengarkan musik, atau dapat juga dilakukan dengan berjalan kaki di lingkungan yang sejuk.
Nah, sudah tahu kan bagaimana kiat supaya kelak Anda dapat melahirkan normal? Anda dapat lakukan mulai sekarang lho, karena mempersiapkan sesuatu lebih cepat maka hasilnya juga akan lebih baik. Kalau Anda punya informasi mengenai kiat-kiat lain untuk mempersiapkan persalinan normal, tambahkan di kolom komentar, ya!
Sofeya ID / Pakaian Ibu Menyusui / Khimar Syar'i / Gamis Ibu Menyusui / Untuk Para Calon Ibu, Cita-cita Melahirkan Normal Bisa Terwujud Lewat 9 Tips Ini Lho!
1. Efek menstruasi memang menyiksa. Namun jika Anda sanggup melewati rasa sakitnya, kelak melahirkan normalpun akan terasa mudah
Siapa di antara Anda yang suka pakai obat penghilang rasa sakit pas menstruasi? Wah, sayang sekali. Rasa sakit yang melanda saat menstruasi memang wajar, hampir semua wanita mengalaminya. Kabar baiknya, jika Anda dapat mengkontrol emosi agar Anda dapat bertahan dalam kesakitan dan menikmatinya senyaman mungkin, selamat.. Anda calon ibu yang dapat melahirkan normal.Nah, mulai sekarang, kurangi kebiasaan untuk minum obat-obatan untuk menghilangkan rasa sakit yang diderita ketika menstruasi. Kecuali jika betul-betul tidak dapat ditahan atau memang karena gangguan di dalam organ vital. Belajarlah bertahan dari rasa nyeri saat menstruasi, karena sakitnya belum seberapa ketimbang melahirkan normal.
2. Menjaga kesehatan mata untuk mengurangi risiko saat melahirkan normal, khususnya Anda yang memiliki minus lebih dari 5 dioptri
Mata minus memiliki resiko yang besar untuk dapat menjalani persalinan normal, terutama minus lebih dari 5 dioptri. Alasannya adalah wanita dengan mata minus akan memiliki perubahan hormon di bagian tubuh terutama di bagian mata. Sehingga dikhawatirkan akan mengganggu kesehatan mata dan berisiko fatal terhadapnya.Nah, mumpung belum terlambat, baiknya mulai sekarang Anda menjaga dan merawat kesehatan mata dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin A, C, dan E, menghindari kebiasaan buruk seperti menonton televisi atau membaca buku dengan jarak dekat, serta melakukan pemeriksaan mata secara rutin.
3. Rajin sholat juga sebuah bentuk latihan, bersujud akan mencegah posisi janin yang sungsang
Lho, kok dapat? Nggak nyangka, ternyata posisi bersujud membantu menempatkan bayi dalam kandungan pada posisi yang seharusnya, yakni kepala bayi berada di jalan lahir. Jika Anda membiasakan diri untuk sholat dan bersujud, maka kelak Anda tidak akan kerepotan mempersiapkan posisi yang mendukung kelahiran normal. Dengan posisi ini, memungkinkan adanya gerakan yang membantu proses persalinan dengan normal.
4. Karena butuh tenaga ekstra untuk dapat melahirkan normal, mulai sekarang pilihlah asupan makanan yang bergizi demi mempersiapkan tubuh Anda kelak
Melahirkan secara normal akan banyak menguras tenaga, Anda harus mempersiapkan stamina yang cukup agar kuat saat menjalani persalinan hingga prosesnya selesai. Stamina yang kuat ini dapat Anda bentuk dari sekarang melalui asupan makanan yang tepat.Penuhi kebutuhan zat gizi yang seimbang baik kalori, protein, lemak, vitamin dan mineral. Dan lagi, hindari kebiasaan makan makanan siap saji, merokok, minuman beralkohol, apalagi narkotika.
5. Meski masih single, menjaga berat badan ideal juga penting. Karena untuk dapat melahirkan secara normal, berat badan Anda harus seimbang
Pengaturan berat badan memang sangat penting khususnya bagi ibu hamil. Kenaikan berat badan yang terlalu tinggi akan menyulitkan Anda dalam proses persalinan normal. Begitupun dengan berat badan yang terlalu ringan. Jadi, jaga berat badan Anda agar tetap seimbang untuk mengantisipasi terjadinya kenaikan berat badan yang signifikan pada masa kehamilan.
6. Senam ibu hamil dapat kok Anda latih dari sekarang, biar tidak gampang lelah dan kuat mengejan
Melakukan senam untuk menunjang proses persalinan kelak dapat kok dilakukan sejak sekarang. Beberapa gerakan ini dapat Anda praktikkan setiap hari agar organ-organ penting siap untuk melakukan tugasnya saat masa persalinan.
Gerakan untuk untuk membuat otot bagian punggung, paha, dan panggul menjadi lebih kuat untuk mempersiapkan kelahiran normal
• Duduk bersila di lantai dengan punggung lurus mengikuti dinding.
• Tekan kedua lutut ke arah lantai dengan siku. Coba rasakan ketika otot meregang di sekitar paha dalam.
• Lakukan latihan selama 10 hingga 12 menit perhari.
Senam kegel untuk merangsang otot bagian panggul seperti rahim, usus dan kandung kemih
• Duduklah di sebuah kursi yang rata.
• Kencangkan perut, paha dan pantat lakukan gerakan seperti saat Anda menahan air kencing. Kemudian mulailah untuk merasakan sensasi panggul. Gunakan otot panggul sebagai dasar gerakan.
• Cobalah untuk merasakan kontraksi selama 5 hingga 10 menit.
Jongkok menjadi gerakan ringan yang akan mempecepat persalinan karena dapat mendorong pembukaan panggul secara alami
• Cobalah untuk berdiri dengan punggung menghadap dinding. Usahan punggung benar-benar lurus.
• Buka kaki selebar bahu dan tempatkan lengan di samping tubuh. Gerakkan perlahan tubuh ke bawah hingga seperti posisi jongkok dan paha sejajar dengan lantai.
• Lakukan latihan ini selama 5 kali sehari.
7. Kurangi kebiasaan menahan buang air kecil, selain efek buruk buat ginjal juga menghambat proses persalinan normal
Ini alasan ke sekian kenapa Anda tidak boleh menahan air kencing saat ingin buang air kecil. Selain tidak bagus buat ginjal, kebiasaan ini menghambat proses persalinan Anda kelak. Keadaan kandung kemih yang penuh selama persalinan akan menghambat turunnya kepala bayi ke dasar panggul. Jadi, mulai sekarang segeralah buang air dan hindari untuk menahannya, ya!
8. Asal sudah cukup umur, boleh kok Anda berbagi pengalaman seputar persalinan normal dengan yang sudah mengalaminya
Ini adalah solusi tepat jika Anda tidak punya bayangan sama sekali mengenai proses persalinan normal. Anda dapat menemui teman atau orang yang mengalami langsung proses persalinan tersebut. Dengarkan pengalamannya dan petik hal-hal positif dari obrolan tersebut sehingga membuat Anda merasa termotivasi untuk melahirkan normal.
Jika Anda menjadi pendengar yang baik, yakin deh dalam lubuk hati Anda yang paling dalam Anda akan ikut merasakan apa yang dirasakan oleh orang tersebut. Naluri Anda sebagai ibu akan terbangun dari situ
9. Terbiasa untuk rileks dan tenang dalam keadaan apapun. Kelak jika Anda hamil, kebiasaan ini akan sangat membantu
Rileks adalah tips melahirkan normal yang terakhir. Dengan pikiran yang tenang menghadapi persalinan maka Anda akan benar-benar siap dan ini akan sangat membantu tubuh Anda untuk menjadi lebih kuat selama melahirkan secara normal. Banyak hal yang dapat dilakukan agar Anda dapat rileks, misalnya berendam di kolam renang, mengompres badan dengan air hangat, mendengarkan musik, atau dapat juga dilakukan dengan berjalan kaki di lingkungan yang sejuk.
Nah, sudah tahu kan bagaimana kiat supaya kelak Anda dapat melahirkan normal? Anda dapat lakukan mulai sekarang lho, karena mempersiapkan sesuatu lebih cepat maka hasilnya juga akan lebih baik. Kalau Anda punya informasi mengenai kiat-kiat lain untuk mempersiapkan persalinan normal, tambahkan di kolom komentar, ya!
Sofeya ID / Pakaian Ibu Menyusui / Khimar Syar'i / Gamis Ibu Menyusui / Untuk Para Calon Ibu, Cita-cita Melahirkan Normal Bisa Terwujud Lewat 9 Tips Ini Lho!