Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Journal Annals Of Family Meidicine menemukan bahwa mereka yang tidak minum cukup air memiliki 1.5 kali risiko lebih besar mengalami kelebihan berat badan atau obesitas.
Selain itu, para penelitian juga menemukan bahwa ada hubungan yang kuat antara kegemukan dengan dengan kurangnya minum air pada pasien yang sudah pernah di uji. Dengan bekal tersebut lah mereka menyimpulkan bahwa kurang minum air putih dapat menyebabkan obesitas.
Mungkin kita bisa bertahan dalam waktu cukup lama tanpa makan, akan tetapi kita tidak akan bisa bertahan tanpa minum. Sekitar 75% tubuh manusia terdiri dari air, oleh sebab itu tak heran apabila sistem kekebalan tubuh manusia sangat tergantung pada air.
Minum dua gelas air setelah bangun tidur akan membantu tekanan darah tetap normal adn dapat mempersiapkan pencernaan untuk mengolah makanan. Selain itu, mencukupi kebutuhan air juga dapat membuat tubuh tetap terhidrasi.
Oleh karena itu, cukupi kebutuhan air harian Anda agar dapat membantu menjaga berat badan dengan ideal. Dengan demikian, risiko anda untuk terserang obesitas sangat lah rendah. Pada dasarnya, minum air putih secara teratur setiap hari bukan hanya dapat mempercepat metabolisme melainkan juga menjaga kesehatan baik fisik, mental, hingga kesehatan emosional agar tetap stabil.
Apa yang harus dilakukan jika sudah terlanjur mengalami obesitas
Menurut Dr. Samuel Oetoro. SpGK, MSi, ada 4 langkah yang bisa anda lakukan apabila sudah terlanjur mengalami obesitas atau kelebihan berat badan. Diantaranya :
Diet
Ini sudah pasti. Anda bisa konsultasi dengan ahli Gizi untuk melakukan pemeriksaan fisik dan pemeriksaan antopemetri (IMT. Lipatan lemak bawah tubuh dan pemeriksaan komposisi lemak tubuh). Jika sudah diketahui berapa banyak lapisan lemak yang menumpuk, maka dokter biasanya akan mengatur diet yang sesuai untuk penderita. Asupan makanan akan benar-benar diatur dan harus dipatuhi.
Mengubah gaya hidup untuk lebih sehat
Jika sebelumnya anda suka menjalani pola hidup yang kurang baik, mulai dari sekarang cobalah untuk mengubahnya ke dalam pola hidup yang lebih sehat. Anda bisa memulainya dengan melakukan olahraga secara teratur setidaknya 2 minggu sekali. Selain itu, anda juga dapat merubah jam istirahat agar mendapatkan waktu tidur yang cukup.
Farmakoterapi
Jika anda benar-benar ingin menurunkan berat badan jangan sampai anda jenuh dan malas. Malas mungkin sifat alami manusia, akan tetapi jika anda terus-terusan melakukan kemalasan dan tidak mau merubahnya sampai kapan pun anda tidak akan pernah terbebas dari obesitas.
Untuk menghindari naik-turunnya berat badan yang tidak stabil penderita juga dapat dibantu dengan pemberian obat-obatan. Tentunya obat-obatan yang sesuai dan diberikan oleh dokter.
Motivasi
Dapatkan dukungan dari kerabat dan sodara-sodara anda termasuk dari orang yang anda sayangi. Pada dasarnya obesitas itu seperti sebuah penyakit kronis dan seringkali orang berpendapat bahwa obesitas bisa diatasi dalam waktu singkat. Faktanya, menurunkan berat badan harus melalui proses dan memerlukan usaha dengan hasil yang bertahap.
Selain itu, para penelitian juga menemukan bahwa ada hubungan yang kuat antara kegemukan dengan dengan kurangnya minum air pada pasien yang sudah pernah di uji. Dengan bekal tersebut lah mereka menyimpulkan bahwa kurang minum air putih dapat menyebabkan obesitas.
Mungkin kita bisa bertahan dalam waktu cukup lama tanpa makan, akan tetapi kita tidak akan bisa bertahan tanpa minum. Sekitar 75% tubuh manusia terdiri dari air, oleh sebab itu tak heran apabila sistem kekebalan tubuh manusia sangat tergantung pada air.
Minum dua gelas air setelah bangun tidur akan membantu tekanan darah tetap normal adn dapat mempersiapkan pencernaan untuk mengolah makanan. Selain itu, mencukupi kebutuhan air juga dapat membuat tubuh tetap terhidrasi.
Oleh karena itu, cukupi kebutuhan air harian Anda agar dapat membantu menjaga berat badan dengan ideal. Dengan demikian, risiko anda untuk terserang obesitas sangat lah rendah. Pada dasarnya, minum air putih secara teratur setiap hari bukan hanya dapat mempercepat metabolisme melainkan juga menjaga kesehatan baik fisik, mental, hingga kesehatan emosional agar tetap stabil.
Apa yang harus dilakukan jika sudah terlanjur mengalami obesitas
Menurut Dr. Samuel Oetoro. SpGK, MSi, ada 4 langkah yang bisa anda lakukan apabila sudah terlanjur mengalami obesitas atau kelebihan berat badan. Diantaranya :
Diet
Ini sudah pasti. Anda bisa konsultasi dengan ahli Gizi untuk melakukan pemeriksaan fisik dan pemeriksaan antopemetri (IMT. Lipatan lemak bawah tubuh dan pemeriksaan komposisi lemak tubuh). Jika sudah diketahui berapa banyak lapisan lemak yang menumpuk, maka dokter biasanya akan mengatur diet yang sesuai untuk penderita. Asupan makanan akan benar-benar diatur dan harus dipatuhi.
Mengubah gaya hidup untuk lebih sehat
Jika sebelumnya anda suka menjalani pola hidup yang kurang baik, mulai dari sekarang cobalah untuk mengubahnya ke dalam pola hidup yang lebih sehat. Anda bisa memulainya dengan melakukan olahraga secara teratur setidaknya 2 minggu sekali. Selain itu, anda juga dapat merubah jam istirahat agar mendapatkan waktu tidur yang cukup.
Farmakoterapi
Jika anda benar-benar ingin menurunkan berat badan jangan sampai anda jenuh dan malas. Malas mungkin sifat alami manusia, akan tetapi jika anda terus-terusan melakukan kemalasan dan tidak mau merubahnya sampai kapan pun anda tidak akan pernah terbebas dari obesitas.
Untuk menghindari naik-turunnya berat badan yang tidak stabil penderita juga dapat dibantu dengan pemberian obat-obatan. Tentunya obat-obatan yang sesuai dan diberikan oleh dokter.
Motivasi
Dapatkan dukungan dari kerabat dan sodara-sodara anda termasuk dari orang yang anda sayangi. Pada dasarnya obesitas itu seperti sebuah penyakit kronis dan seringkali orang berpendapat bahwa obesitas bisa diatasi dalam waktu singkat. Faktanya, menurunkan berat badan harus melalui proses dan memerlukan usaha dengan hasil yang bertahap.