Kalina
Moderator
Vitamin B kompleks adalah kelompok delapan vitamin paling penting yang dibutuhkan oleh tubuh
kita setiap hari. Sebenarnya ini merupakan satu
vitamin yang dibentuk dari delapan nutrisi yang
berbeda. Vitamin ini dibentuk oleh vitamin yang larut
air sehingga tidak diserap tubuh sebagai lemak.
Delapan kelompok vitamin B kompleks antara lain
adalah:
- Vitamin B1 (Thiamine)
- Vitamin B2 (Riboflavin)
- Vitamin B3 (Niacin)
- Vitamin B5 (Pantothenic Acid)
- Vitamin B6 (Pyridoxine)
- Vitamin B7 (Biotin)
- Folic Acid
- Vitamin B12
VItamin B kompleks bisa ditemukan di banyak jenis
makanan. Beberapa makanan penghasil vitamin B
terbaik adalah ikan, telur, daging, produk susu,
gandum utuh, biji-bijian, serta sayuran berdaun hijau.
Vitamin B kompleks merupakan vitamin yang halus
dan mudah larut dalam air, sehingga Anda harus sangat berhati-hati ketika mencuci atau memasak
makanan karena vitamin ini bisa dengan mudah
rusak. Vitamin B kompleks dibutuhkan oleh tubuh kita untuk proses metabolisme, menggunakan energi dari makanan, serta memproduksi sel darah merah.
Selain itu, vitamin B juga dibutuhkan untuk menjaga
sistem saraf pusat, meningkatkan kesehatan kulit
dan saraf, serta memproduksi DNA dan membantu pertumbuhan tubuh.
Selain itu, vitamin ini juga dibutuhkan sebagai pencegah berbagai macam penyakit, sebagai berikut, seperti dilansir oleh Health Me Up (14/02):
- Thiamine dan riboflavin dibutuhkan untuk
melindungi tubuh dari katarak.
- Niacin membantu menurunkan risiko kanker mulut dan tenggorokan. Ini juga bisa melindungi tubuh dari
diabetes melitus yang membutuhkan insulin.
- Mencegah anemia.
- Vitamin B12 melindungi tubuh dari kanker, demensia, dan depresi.
Meski begitu, jangan pernah mengonsumsi vitamin B kompleks secara berlebihan. Anda juga harus
menyeimbangkan asupan vitamin ini dengan vitamin
dan nutrisi lain yang dibutuhkan oleh tubuh.
Merdeka.com
kita setiap hari. Sebenarnya ini merupakan satu
vitamin yang dibentuk dari delapan nutrisi yang
berbeda. Vitamin ini dibentuk oleh vitamin yang larut
air sehingga tidak diserap tubuh sebagai lemak.
Delapan kelompok vitamin B kompleks antara lain
adalah:
- Vitamin B1 (Thiamine)
- Vitamin B2 (Riboflavin)
- Vitamin B3 (Niacin)
- Vitamin B5 (Pantothenic Acid)
- Vitamin B6 (Pyridoxine)
- Vitamin B7 (Biotin)
- Folic Acid
- Vitamin B12
VItamin B kompleks bisa ditemukan di banyak jenis
makanan. Beberapa makanan penghasil vitamin B
terbaik adalah ikan, telur, daging, produk susu,
gandum utuh, biji-bijian, serta sayuran berdaun hijau.
Vitamin B kompleks merupakan vitamin yang halus
dan mudah larut dalam air, sehingga Anda harus sangat berhati-hati ketika mencuci atau memasak
makanan karena vitamin ini bisa dengan mudah
rusak. Vitamin B kompleks dibutuhkan oleh tubuh kita untuk proses metabolisme, menggunakan energi dari makanan, serta memproduksi sel darah merah.
Selain itu, vitamin B juga dibutuhkan untuk menjaga
sistem saraf pusat, meningkatkan kesehatan kulit
dan saraf, serta memproduksi DNA dan membantu pertumbuhan tubuh.
Selain itu, vitamin ini juga dibutuhkan sebagai pencegah berbagai macam penyakit, sebagai berikut, seperti dilansir oleh Health Me Up (14/02):
- Thiamine dan riboflavin dibutuhkan untuk
melindungi tubuh dari katarak.
- Niacin membantu menurunkan risiko kanker mulut dan tenggorokan. Ini juga bisa melindungi tubuh dari
diabetes melitus yang membutuhkan insulin.
- Mencegah anemia.
- Vitamin B12 melindungi tubuh dari kanker, demensia, dan depresi.
Meski begitu, jangan pernah mengonsumsi vitamin B kompleks secara berlebihan. Anda juga harus
menyeimbangkan asupan vitamin ini dengan vitamin
dan nutrisi lain yang dibutuhkan oleh tubuh.
Merdeka.com