kesibukan kantor seringkali membuat orang merasa tertekan dan stress. parahnya seringkali stress ini disalurkan dengan makan, ini terjadi terutama bagi kaum hawa. padahal ada juga olahraga ringan yang bisa kita lakukan di kantor, kamu manfaatkan saja apa yang ada di sekeliling kamu.
berikut ini beberapa latihan yang dapat kamu lakukan di sela2 waktu bekerja. hanya beberapa menit saja dijamin stress berkurang dan tubuh pun menjadi bugar.
1. mengencangkan kaki
duduklah di kursi, angkat kaki kiri kira2 5 cm di atas lantai. luruskan kaki ke depan, lalu turunkan kembali ke posisi semula.ulangi sampai hitungan ke-12. kemudian ganti dengan kaki kanan.
2. mengencangkan perut
duduk tegak, tarik napas dalam sambil menahan perut anda selama 10 detik, lalu lepaskan. ulangi lagi sampai 12 kali. latihan ini efektif dilakukan secara rutin.
3. mengencangkan bokong
duduk tegak sambil kedua kaki menapak di lantai. taruh kedua tangan di tepi meja. tekan bokong sekencang mungkin, tahan beberapa saat kemudian lepaskan. ulangi sampai hitungan ke-12.
berikut ini beberapa latihan yang dapat kamu lakukan di sela2 waktu bekerja. hanya beberapa menit saja dijamin stress berkurang dan tubuh pun menjadi bugar.
1. mengencangkan kaki
duduklah di kursi, angkat kaki kiri kira2 5 cm di atas lantai. luruskan kaki ke depan, lalu turunkan kembali ke posisi semula.ulangi sampai hitungan ke-12. kemudian ganti dengan kaki kanan.
2. mengencangkan perut
duduk tegak, tarik napas dalam sambil menahan perut anda selama 10 detik, lalu lepaskan. ulangi lagi sampai 12 kali. latihan ini efektif dilakukan secara rutin.
3. mengencangkan bokong
duduk tegak sambil kedua kaki menapak di lantai. taruh kedua tangan di tepi meja. tekan bokong sekencang mungkin, tahan beberapa saat kemudian lepaskan. ulangi sampai hitungan ke-12.