Makanan yang Harus Dikonsumsi Oleh Ibu Hamil

andy_baex

New member
Bagi ibu yang sedang mengandung, sangat perlu memperhatikan makanan yang akan dikonsumsinya. Ingatlah bahwa ada kehidupan lain didalam tubuh anda yang sangat membutuhkan perhatian dari anda.Janin kecil yang sedang tumbuh, dengan izin Allah Ta'ala didalam rahim ukhti akan berkembang sedikit demi sedikit membesar kemudian bertambah besar.Nah, bila anda sangat menginginkan janin anda sehat dan kuat nantinya tentu perlu dilakukan usaha (ikhtiar) kesana dengan mengkonsumsi makanan yang sehat.Tentunya tak lepas dari do'a kepada Allah azza wajalla agar di karuniakan janin yang sehat maka beberapa pengetahuan disini tentang apa saja yang harus ukhti makan sangat perlu untuk diketahui, semoga bermanfaat, insya Allah.

Makanan yang ukhti makan sedapat mungkin (diusahakan) harus mengandung kalsium, protein, vitaminC, serat, karbohidrat, vitamin A, asam folik, dan zat besi. Sebaiknya makanlah beberapa makanan ini setiap hari.

Sumber makanan yang kaya akan kalsium seperti:

-Susu rendah lemak (skim milk) usahakan meminum susu rendah lemak ini selain kadar kasliumnya yang agak tinggi, insya Allah tidak akan membuat ukhti gemuk karena kadar lemaknya yang rendah dibandingkan dengan susu biasa.

-Ikan sardin dan keju baik keju tua maupun muda

sumber makanan diatas akan membantu pertumbuhan tulang dan gigi janin ukhti, dan ukhti akan membutuhkan kalsium dua kali lipat dari biasanya. Bila ukhti kekurangan kalsium maka sang bayi akan mengambil persediaan kalsium yang ada dalam tubuh ukhti, bila hal ini tidak ukhti perhatikan maka akan menyebabkan osteoroposis atau keropos tulang diusia muda, dan hal ini banyak diderita oleh para wanita yang pada waktu hamil mengabaikan konsumsi kalsium.

Sumber makanan yang kaya akan protein:

- keju, susu, yogurt, daging berwarna merah (yang tidak berlemak),dan ikan.

Sumber makanan yang kaya akan vitamin C:

-Cabai merah besar (paprika), strawbery dan jeruk. Sumber makanan ini akan membantu pertumbuhan plasenta dan mencegah terjadinya infeksi.

Serat dan karbohidrat:

- sayuran kaya akan serat, begitu pula biji-bijian selain kaya akan karbohidrat juga kaya akan serat seperti gandum, beras merah, kedelai, kacang merah, kacang panjang , lentil dan kacang polong. Makanan berserat ini akan mencegah munculnya sembelit (susah buang air besar) keluhan umum yang diderita ibu selama kehamilan.Karena itu untuk mencegah terjadinya sembelit banyaklah mengkonsumsi makanan berserat.

Vitamin A:

-sayuran berwarna hijau dan merah atau kuning seperti brokoli dan tomat atau paprika berwarna kuning. Makanan yang mengandung vitamin A ini insya Allah akan membantu perkembangan saraf pusat pada janin ukhti.

Asam folik

-terdapat pada brokoli dan bayam

Zat besi:

-terdapat pada ikan tuna dan bayam.

semoga setelah mengetahui informasi diatas ukhti semua dapat mengkombinasikan makanan apa saja yang harus ukhti makan setiap harinya. hindari banyak mengemil makanan yang tidak sehat (junk food) karena akan membuat berat badan ukhti selama kehamilan bertambah banyak sehingga akan sulit menurunkannya setelah melahirkan.Mulailah anda mengkonsumsi makanan sehat dari sekarang selain bermanfaat bagi diri ukhti juga sangat membantu pertumbuhan janin anda, wallahu 'alam bisshowwab.

sumber:

- 101 tips terpenting melahirkan, Dian Rakyat,Jakarta, 1999.

- pengalaman pribadi
 
Apa manfaat dari buah durian,pisang,lengkeng untuk ibu hamil?Oh ya,saya mau tanya apakah benar ambeyen disebabkan karena bawaan hamil atau sesuatu yang lain?=b=
 
Selama masa kehamilan, Ibu merupakan sumber nutrisi bagi si Kecil dalam kandungan. Karena itu, penting sekali bagi Ibu untuk mendapatkan gizi yang sesuai sejak awal kehamilan. Kecukupan gizi Ibu juga perlu terus dijaga hingga momen menyusui. Sebab, menyusui adalah cara terbaik untuk memberikan nutrisi pada bayi Ibu. Selama masa penting ini, Ibu memerlukan tambahan nutrisi lebih banyak untuk meningkatkan kualitas ASI. cobalah susu ibu hamil karena mengandung Protein, Serat Pangan, Asam Folat, Zat Besi dan Kalsium.
 
Susunya juga harus yang tepat bu, harus mengandung
Protein karena penting untuk pertumbuhan janin dan menjaga kesehatan Ibu selama kehamilan.
Serat Pangan untuk memberikan nutrisi pada janin, serta memelihara kesehatan pencernaan dan membantu konstipasi pada Ibu.
Asam Folat yang mencegah anemia megaloblastik pada Ibu akibat kekurangan Vitamin B12 & Asam Folat.
Zat Besi agar membantu pembentukan sel darah merah pada janin, begitu juga pada Ibu untuk mencegah terjadinya anemia selama hamil dan menyusui.
dan Kalsium yang penting untuk pertumbuhan tulang pada janin, serta dapat membantu mencegah osteoporosis pada Ibu.
semua kandungan tersebut terdapat pada Frisian Flag Mama
 
Back
Top