jozz78
New member
Tahu nggak, kualitas tidur kita, tuh, berpengaruh terhadapperforma kita sehari-hari. Pernah, dong, merasa malas banget pas bangun pagikarena tubuh terasa pegal? Bisa jadi, itu karena istirahat (tidur) kitaterganggu, tuh. Ingin bangun pagi dengan badan segar? Yuk, ikuti cara CCberikut….
Durasi TepatSeperti ponsel, tubuh kita juga perlu di-charge. Selainmengatasi kelelahan, dengan tidur, tubuh kita meregenarsi sel-sel yang rusak. Lamanya waktu tidur, paling pas memang enam hingga delapan jam.
Tapi nggak hanya durasi yang mempengaruhi, kualitas tidurkita juga berpengaruh terhadap kesegaran fisik. Jadi, tidur hanya enam jamdengan kualitas baik—dalam arti lelap—masih lebih cukup daripada tidur delapan jamtapi terbangun-bangun.
Pola Teratur Nah, untuk mendapatkan kualitas tidur yang bagus, kita punharus memiliki pola tidur yang tetap. Tanpa kita sadari, tubuh memiliki sendiri jambiologis yang mengatur kapan waktunya beraktivitas, makan, juga beristirahat.
Makanya, kebiasaan tidur teratur dengan pola yang tetap dapatmembantu tubuh untuk beregenerasi dengan baik. Dalam kasus kurang tidur, jangan dibayardengan bablas tidur berjam-jam dan bangun siang, tapi bayar ‘utang’ tidur di hari berikutnya.
Relax, Take It Easy…Kebiasaan melakukan aktivitas yang membuat tubuh rilekssebelum tidur. juga oke, tuh Entah mandi air hangat, membaca, mendengarkan musik, ataumelamun. semua bisa kita lakukan. Jadi sebisa mungkin, tenangkan pikiran agar tidur pun nyenyak.
Selain itu, olahraga teratur juga berpengaruh terhadap nyenyak tidaknya tidur kita. Setelah lelah berolahraga, biasanya kita akan merasa capai, inginsegera beristirahat dan tidur pun lebih nyenyak!
Diambil dari : http://www.iyaa.com/gayahidup/kesehatan/2289759_2386.html
Durasi TepatSeperti ponsel, tubuh kita juga perlu di-charge. Selainmengatasi kelelahan, dengan tidur, tubuh kita meregenarsi sel-sel yang rusak. Lamanya waktu tidur, paling pas memang enam hingga delapan jam.
Tapi nggak hanya durasi yang mempengaruhi, kualitas tidurkita juga berpengaruh terhadap kesegaran fisik. Jadi, tidur hanya enam jamdengan kualitas baik—dalam arti lelap—masih lebih cukup daripada tidur delapan jamtapi terbangun-bangun.
Pola Teratur Nah, untuk mendapatkan kualitas tidur yang bagus, kita punharus memiliki pola tidur yang tetap. Tanpa kita sadari, tubuh memiliki sendiri jambiologis yang mengatur kapan waktunya beraktivitas, makan, juga beristirahat.
Makanya, kebiasaan tidur teratur dengan pola yang tetap dapatmembantu tubuh untuk beregenerasi dengan baik. Dalam kasus kurang tidur, jangan dibayardengan bablas tidur berjam-jam dan bangun siang, tapi bayar ‘utang’ tidur di hari berikutnya.
Relax, Take It Easy…Kebiasaan melakukan aktivitas yang membuat tubuh rilekssebelum tidur. juga oke, tuh Entah mandi air hangat, membaca, mendengarkan musik, ataumelamun. semua bisa kita lakukan. Jadi sebisa mungkin, tenangkan pikiran agar tidur pun nyenyak.
Selain itu, olahraga teratur juga berpengaruh terhadap nyenyak tidaknya tidur kita. Setelah lelah berolahraga, biasanya kita akan merasa capai, inginsegera beristirahat dan tidur pun lebih nyenyak!
Diambil dari : http://www.iyaa.com/gayahidup/kesehatan/2289759_2386.html