setiawanshiomay
New member
Dalam sejarah, manusia selalu menginginkan hidup yang lebih baik dan lebih baik lagi. Kemajuan di bidang farmasi, kedokteran, dan kesehatan pun terus berkembang, melahirkan inovasi baru untuk mengatasi penyakit dari tahun ke tahun.
Berbicara mengenai umur, memang tak ada yang tahu kapan akan berakhir. Namun bagaimana cara agar kita tetap sehat dan berumur panjang adalah masalah pilihan menjalani kehidupan. Dengan memilih untuk menjalani kebiasaan pola hidup sehat dan tingkat kesehatan fisik yang menakjubkan, setidaknya Anda berusaha untuk hidup lebih lama dan lebih sehat.
Ada Tiga Kebiasaan Yang Harus Kita Jalani Agar Dapat Menjalani Hidup Sehat.
MENJADI SEHAT DAN BUGAR
Kebiasaan pertama yang harus ditumbuhkan adalah menjaga berat badan yang proposional. Kelebihan berat badan atau biasa disebut obesitas merupakan hasil dari pilihan Anda sendiri. Masalah obesitas adalah masalah bagaimana seseorang tidak dapat mengendalikan diri mereka terhadap “daya tarik” makanan.
Jika Anda ingin tidak mengalami obesitas, ganti kebiasaan lama dengan kebiasaan baru, dan tentukan pilihan dan keputusan yang baru. Anda harus berkomitmen untuk menjalani kebiasaan baru itu agar bisa menjadi sehat dan bugar.
Satu-satunya cara untuk mencapai berat badan yang ideal dan tetap bugar adalah mengatur kebiasaan makan dan memperbanyak olahraga setiap hari dan setiap minggu. Tapi perlu diingat, untuk mencapai berat badan yang ideal dibutuhkan waktu, sebagaimana tubuh Anda juga secara perlahan melebihi berat badan ideal dengan waktu yang tidak singkat pula.
Tidak mudah untuk menerapkan kedua hal tersebut karena Anda telah terbiasa dengan ritme-ritme yang telah lama dijalani. Apalagi bila Anda telah terbiasa mengonsumsi makanan ringan di antara waktu makan, dan di malam hari, tanpa punya waktu untuk sedikit berolahraga.
Tidak mudah memang namun bukan tidak mungkin untuk menghilangkan kebiasaan tersebut. Inilah tujuan Anda dalam mengubah kebiasaan untuk mencapai hidup yang lebih baik.
PILIH MAKANAN YANG TEPAT
Kebiasaan kedua yang perlu Anda atur untuk dapat berumur panjang, sehat dan bugar adalah kebiasaan untuk menyusun pola makan yang benar. Anda harus mengembangkan kebiasaan mengonsumsi makanan yang tepat, dalam proporsi yang tepat, dan pada saat yang tepat.
Semua orang tahu bahwa harus mengonsumsi makanan yang seimbang, mengandung lebih banyak buah, sayuran, dan produk gandum. Selain prinsip dasar ini, ada beberapa hal yang perlu Anda lakukan, yakni mengubah pola diet Anda, dan mengembangkan kebiasaan mengonsumsi nutrisi yang baik sehingga menjadi kombinasi ideal untuk menurunkan berat badan dan kebutuhan tingkat energi yang lebih tinggi.
Selain mengonsumsi makanan yang tepat untuk mencapai berat badan yang ideal, Anda harus mengembangkan kebiasaan menghilangkan “tiga racun putih”, yaitu garam, gula, dan tepung. Perubahan dalam pola diet Anda ini begitu sederhana namun nyata. Rasakan hasilnya, seberapa cepat perubahan hasil yang bisa didapat.
BANYAK OLAH RAGA & ISTIRAHAT
Kebiasaan ketiga yang perlu Anda dikembangkan adalah berolahraga yang efektif. Banyak orang berhenti berolahraga di akhir umur belasan dan awal dua puluhan, bahkan dialami juga oleh mereka yang aktif dalam olahraga. Perlu diketahui, di tubuh manusia terdapat 610 otot yang harus secara teratur digerakkan sepanjang hidup Anda.
Dengan rutin melakukan kebiasaan ini, artinya Anda selalu mengartikulasikan dan menggerakkan secara bersamaan setiap organ dalam tubuh setiap hari. Hal ini akan membuat otot dan sendi menjadi lebih lincah dan fleksibel. Olahraga yang teratur akan menjamin Anda memiliki keseimbangan yang lebih besar dan mobilitas yang tinggi. Ini membantu untuk mengurangi kemungkinan masalah otot atau nyeri pada persendian.
Latih kebiasaan berolahraga 200 menit setiap minggu. Olahraga yang paling mudah adalah berjalan-jalan selama 30 menit per hari, tujuh hari per minggu. Jika dilaksanakan, Anda akan sehat dan bugar. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, Anda bisa menggunakan sepeda olahraga, berenang, jogging, treadmill, atau terlibat dalam latihan aerobik yang dapat melatih paru-paru dan memompa jantung. Kebiasaan berikutnya untuk meraih kesehatan yang prima adalah kebiasaan istirahat yang cukup. Anda memerlukan tidur selama tujuh sampai delapan jam setiap malamnya agar memperoleh kinerja yang optimal. Jika tidur Anda kurang dari enam sampai tujuh jam per malam, dan Anda terus beraktivitas seperti biasa, akan menyebabkan kebiasaan “kekurangan tidur.”
Terapkan tiga kebiasaan baru dalam menjalani hidup sehat di dalam diri Anda sehingga mendapatkan vitalitas tinggi dan kualitas hidup yang prima.
SUMBER
