Silahkan bertanya tentang Olahraga, Pale akan menjawab !

nizhami said:
iyo ya koq 9 tahun lalu?? luwih cak.. pokoke pas aku jek kelas 2 SMP. sik sik tak itunge maneh cuk.. 2+3+4+4 = 13 thn lalu
Click to expand...
xixixi.. hampir saja terjadi pembohongan publik di forum ini.. jiahahaha...
peace cak niz.. ahaha..

agen_pale said:
Maaf den DG, umur 13 - 14 thun tersebut berdasarkan perkiraan saya saja berdasarkan usia sekolah yang normal di negara kita dimana anak2 usia SMP rata-2 berusia 13 - 15 tahun... gitu...
Click to expand...

iya om pale.. maaf.. yang saya maksud adalah saya meragukan pengakuan cak niz bahwa.. 9 tahun yang lalu beliau masih 13 - 14 tahun.. wehehehe.. sorry kalau membuat om pale salah persepsi.. kalau usia normal siswa sekolah di grade 2 SMP sih ya memang betul seperti om pale bilang. ni buktinya darkgrey.. kelas 2 SMP.. ya umurnya segitu
 
^
^


sekarang my question ya om pale...
ada cara utk membantu meningkatkan stamina nggak..?? saya sekarang kalau main futsal rasanya kayak mau pingsan.. hiks..
 
Dipi76 said:
sesama orang-orang tua dilarang saling menyerang....:))


-dipi-
Click to expand...

Met bergabung non dipi di thread ini,
Iya nih den DG ama den Nizh lagi saling claim tapi udah selesai koq..... he...he..

darkgrey said:
^
^


sekarang my question ya om pale...
ada cara utk membantu meningkatkan stamina nggak..?? saya sekarang kalau main futsal rasanya kayak mau pingsan.. hiks..
Click to expand...

Den DG pertanyaannya masih terlalu ngambang nih, maksudku gini den DG bermain futsal itu sekedar hoby saja atau untuk peningkatan prestasi?

Karena bila hanya sekedar untuk mengisi waktu luang dan hobby maka latihan fisik yang diperlukan untuk meningkatkan stamina den DG akan sangat berbeda bila latihan Futsal den DG untuk meningkatkan prestasi gitu......

So.. sementara aku menunggu penjelasan den DG yang lebih spesifik dulu ya.... nanti baru aku jelaskan caranya.....

OK.. bro !:D:D:D
 
jiaaah.. xixixi maen futsal biasa aja kok om. dadakan..
tu bisa hampir pingsan darkgrey

and cak niz.. main futsal dilapangaaaaaaaaan..
mosok dikamar..

 
Kebetulan nih, ikut nanya nih,
saya suka olah raga PS maen WE, kasih tau dong teknik2 cara bertahan paling kuat. Soalnya saya jebol mulu nih. barangkali pernah di bahas di forum ii halamanya dimana?
O ya, maen PS WE termasuk olah raga kan?
 
klo maen PS2 WE 11, pertahanan paling kuat pake formasi 5-3-2 bro, trus kiper dan semua defendernya diset defence-high semua, jgn lupa marking-high penyerang musuh yang dirasa berbahaya.. wkwkwkwk

*moga2 om pale ndak marah nih..
 
LintangBarat said:
Kebetulan nih, ikut nanya nih,
saya suka olah raga PS maen WE, kasih tau dong teknik2 cara bertahan paling kuat. Soalnya saya jebol mulu nih. barangkali pernah di bahas di forum ii halamanya dimana?
O ya, maen PS WE termasuk olah raga kan?
Click to expand...

nizhami said:
klo maen PS2 WE 11, pertahanan paling kuat pake formasi 5-3-2 bro, trus kiper dan semua defendernya diset defence-high semua, jgn lupa marking-high penyerang musuh yang dirasa berbahaya.. wkwkwkwk

*moga2 om pale ndak marah nih..
Click to expand...

Wah..wah....aku minta bantuin den nizh deh kebetulan aku juga suka sih sebenarnya hanya ga terlalu mahir main PS2 WE,
Den nizh bisa bantu buatkan thread khusus untuk konsultasi tentang PS2 WE ini... tapi di forum Games awas lho, jangan di thread ini atau forum Sport
nanti malah ketangkap ama mbak Megha si Polwan G itu......
 
Last edited:
perompak21 said:
Permisi agen_pale.
Tolong jelasin dong manfaat Skipping itu apa ?

dan berapa menitkah waktu ber-skipping yang baik ?
Click to expand...

Maaf ya den kelamaan nih... jawabnya...

Nih den aku kutip dari sebuah website olahraga yang jelasin tentang Rope Skipping..

Lompat tali memiliki metode gerak yang hampir sama dengan berenang. Menurut penelitian dari Departemen Kesehatan dan Kinesiologi Georgia State University, dengan lompat tali Anda akan menggerakkan otot betis, paha, perut, dada, punggung, bahu, dan lengan. Sementara itu website ropesport.com mengakui bahwa lompat tali akan membakar lemak dalam tubuh anda sebesar 1000 kalori/jam.

Lompat tali bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja. Latihan ini memang tidak butuh ruangan yang besar. Peralatan yang diperlukan pun hanya skipping rope yang mudah didapatkan di toko olahraga.

Berikut aturan untuk mulai berlatih lompat tali :

Langkah 1
Mulailah melompat setiap hari secara rutin dengan menambahkan lama waktu melompat setiap hari. Misalnya, hari ini Anda berhasil melakukan latihan selama 5 menit, selanjutnya lanjutkan dengan latihan selama 10 menit hingga Anda merasa familiar dengan latihan tersebut. Kelak, Anda bisa mencapai latihan selama 20 menit, bahkan mungkin lebih.

Langkah 2
Semakin cepat lompatan Anda, dan semakin banyak Anda melakukan lompatan dalam 30-60 detik, maka Anda sudah mencapai latihan otot yang tepat. Kombinasikan gerakan yang cepat dan lambat agar Anda tidak mudah lelah. Misalnya 30-60 detik lompatan cepat, 60-90 detik lompatan lambat.

Langkah 3
Selain memperkuat otot, lompat tali juga akan membuang lemak dalam tubuh. Syaratnya, lakukan minimal 30-45 menit latihan. Jangan melakukan lompatan jenis ini kalau Anda belum terbiasa atau belum mampu. Lakukan secara bertahap mulai dari 5 menit.

Langkah 4
Jika Anda sudah mulai terbiasa dengan latihan lompatan cepat, maka mulailah untuk memangkas waktu latihan. Misalnya Anda berlatih selama 5 menit dengan istirahat selama 1 menit, lalu lanjutkan kembali.

Langkah 5
Imbangi dengan pola makan. Normalnya, kita perlu asupan sebanyak 1200 kalori perhari. Jika latihan 1 jam bisa memangkas kalori sebesar 1000 kalori, maka Anda harus berlatih selama 1 jam jika mengkonsumsi kalori sebesar 2200 kalori.

sumber
Click to expand...

jangan lupa click Solve Answer ya den
 
darkgrey said:
hiks. darkgrey...
darkgrey....
dicuekin om paleeeee...
Click to expand...

bukan dicuekin den....
tapi aku ada posting mohon konfirmasi atas pertanyaannya
pasti belum di baca ya...???
OK ini aku kutip kembali konfirmasi pertayaan den DG :

Den DG pertanyaannya masih terlalu ngambang nih, maksudku gini den DG bermain futsal itu sekedar hoby saja atau untuk peningkatan prestasi?

Karena bila hanya sekedar untuk mengisi waktu luang dan hobby maka latihan fisik yang diperlukan untuk meningkatkan stamina den DG akan sangat berbeda bila latihan Futsal den DG untuk meningkatkan prestasi gitu......

So.. sementara aku menunggu penjelasan den DG yang lebih spesifik dulu ya.... nanti baru aku jelaskan caranya.....:D:D:D

OK.. bro !
Click to expand...
 
selamat malam..

den, aku mau tanya dong, olahraga apa sih yang bisa mengecilkan bentuk tubuh kita??

aku pengen ngecilin betis, paha dan perutku nih ;)
 
darkgrey said:
^
^
dan ini darkgrey quote jawaban darkgrey
Click to expand...

oh iya...ya den.. maaf deh den kalo keliwatan,

Oh kalo hanya sekedar untuk menyalurkan hobby seperti yang dilakukan den DG, itu tidak terlalu sulit den tips untuk meningkatkan staminanya...

pertama,
biasakan untuk melakukan pemanasan secukupnya sebelum melakukan aktivitas permainan sebenarnya. Pemanasan ini bisala dilakukan dengan melakukan peregangan statis terhadap otot-otot yang akan banyak terpakai dalam permainan futsal itu sendiri, seperti : otot betis, paha, perut, punggung, persendian-2 tulang...dengan baik dan pastikan dilakukan dalam waktu yang cukup, untuk masing-2 otot kira-2 10-15 detik.

kedua,
lakukan lari-lari kecil (joging ringan) untuk mempersiapkan kemampuan kerja jantung dan paru-2, hal ini biasanya diremehkan oleh sebagian orang dan sering kita temui banyak yang enggan melakukan hal ini. Resiko yang akan kita hadapi bila tidak melakukan aktivitas ini adalah biasanya kita akan mengalami serangan rasa sesak nafas secara tiba-2 saat bermain dalam istilah olahraganya disebut second wind, tanda-2nya kita seperti kehabisan nafas dan dada terasa sesak, tenggorokan terasa sangat kering, bahkan rasanya air liur pun ikut mengering... dan pada akhirnya pandangan menjadi kabur dan pusing seperti mau pingsan gitu...

ketiga,
biasakan untuk melakukan aktivitas latihan fisik ringan di luar aktivitas futsal itu sendiri, misalnya dengan melakukan joging di waktu pagi atau sore hari bila ada waktu yang senggang, agar kapasitas oksigen dalam paru-2 kita terlatih dan otot-2 jantung pun akan ikut terlatih...

sementara gitu aja dulu den, monggo untuk di coba. bila masih menemui kndala nanti dapat ditanyakan kembali....

peace bro... :D n slamat berlatih... =b=

so jangan lupa klik solve answer ya den... he..he..he.....

Voldie said:
Mana nih tips opening caturnya den pale... He he he.
Click to expand...

oh iya..ya.., maaf ya den kelupaan
 
Megha said:
selamat malam..

den, aku mau tanya dong, olahraga apa sih yang bisa mengecilkan bentuk tubuh kita??

aku pengen ngecilin betis, paha dan perutku nih ;)
Click to expand...

Kalo untuk non egha,
bisa dilakukan dengan mengikuti senam aerobic yang medium impact aja secara teratur, dan berkesinambungan. Selain juga cabang olahraga yang juga bisa cepat membakar lemak pada bagian yang non tanyakan tadi dalah dengan renang... dengan menempuh jarak yang sedang misalnya 50 m, tetapi dengan frekwensi pengulangan 4 - 5 kali setiap latihan, dengan jedah waktu antar setnya 3 - 4 menit... non..
atau biasakan Sit-up pada pagi hari saat bangun tidur, 3 set. dimana setiap setnya 8 kali sit-up, dengan jedah antar set 3-4 menit non...

rizalolo said:
sama dik egha

ya pak guru apa olahraga nya
Click to expand...

wah kalo untuk den lolo,
ngecilin perut emang OK, biar ga gendut. tapi kalo cowok betis dan pahanya tidak berotot dan atletis, maka akan terkesan kurang macho sih den... tapi kalo emang den lolo menginginkan yang demikian, maka latihan dapat dilakukan seperti yang aku jelaskan untuk non megha di atas, tetapi dengan jumlah set yang lebih banyak....:D
 
You must log in or register to reply here.
Back
Top