Silahkan bertanya tentang Olahraga, Pale akan menjawab !

[nizhami]

mas den bro pale, saya kan biasanya maen futsal pada malam minggu jam 12 atau jam 1 malem, habis itu ditempat futsal kan langsung mandi, pake air hangat. mandi jam segitu baik ndak? menurut mitos kan bisa kena rematik.

 

[agen_pale]

mas den bro pale, saya kan biasanya maen futsal pada malam minggu jam 12 atau jam 1 malem, habis itu ditempat futsal kan langsung mandi, pake air hangat. mandi jam segitu baik ndak? menurut mitos kan bisa kena rematik.

wah.. jadi habis JJS terus main futsal ya den....?

OK kalau emang biasa main futsal pada jam seperti itu terus bila selesai langsung mandi saya sarankan sebaiknya perlu diperhatikan beberapa hal terlebih dahulu, sebaiknya setelah selesai bermain Futsal den nizhami tidak lngsung mandi tetapi harus beristirahat beberapa saat terlebih dahulu untuk menyesuaikan suhu tubuh karena pada saat kita bermain futsal semua organ tubuh kita tanpa kita sadari akan bekerja maksimal seperti halnya otot jantung dan paru-2 juga akan bekerja secara maksimal guna memompa darah dan oksigen ke seluruh jaringan tubuh kita, karena kinerja kedua otot tersebut biasanya suhu tubuh kita akan tinggi dan mengalami perbedaan yang drastis dengan suhu di sekitar kita makanya kita pasti berkeringat khan den...

Nah... sebaiknya kita beristirahat terlebih dahulu beberapa saat hingga suhu tubuh kita turun dan mendekati suhu di luar tubuh barulah kita mandi..di samping itu juga otot-2 lain dalam tubuh kita tentunya juga bekerja secara maksimal saat kita bermain futsal, contohnya otot tungkai kita akan sangat mengalamai fatique (kelelahan) melawan beban kerja pada otot tersebut saat kita berlari, melompat, atau menendang bola,
Nah.....sama halnya dengan otot jantung dan paru2 tadi otot tungkai pun sebaiknya di beri waktu istirahat secukupnya guna menyesuaikan suuhu tubuh dan di sekitar tubuh dan melakukan recovery di dalam otot-2 tersebut terlebih dahulu....

Kaitannya mandi jam segitu baik atau tidak atau dengan mitos bahwa mandi malam dapat mengakibatkan rematik...

Menurut saya kebiasaaan mandi malam setelah berolahraga tidak ada hubungannya sama sekali dengan penyakit rheumatic bila pada saat ini memang aden tidak menderita penyakit rheumatic tersebut..., tetapi bila saat ini den nizhami telah mengidap penyakit rheumatic maka sebaiknya aktivitas mandi malam setelah berolahraga dalam ini bermain futsal pada malam hari sebaiknya dihindarkan karena akan memperberar rasa ngilu pada persendian aden, tetapi bila tidak sedang menderita rheumatic seperti yang saya katakan di atas maka mandi malam tidak berpengaruh apa-2.

Perlu di ketahui bahwa penyakit rheumatic itu adalah penyakit yang dirasakan akibat serangan rasa ngilu pada persendian tulang-tulang seseorang hampir mirip dengan asam urat, dan biasanya penyakit ini disebabkan karena asupan makanan yang kita makan terlalu banyak mengandung protein, pada usia muda emang hal ini tidak terlalu beresiko tetapi pada sebagian mereka yang telah berusia lanjut makan kelebihan zat protein dalam darah tentu ini akan memicu beberapa penyakit diantaranya adalah asam urat dan rheumatic tadi.

Mandi pada malam emang kurang baik walaupun sebenarnya kita lakukan adalah untuk membersihkan diri, sangat dianjurkan untuk tidak terlalu sering melakukan aktivitas mandi malam ini, karena dapat mempercepat proses penuaan dini. Karena itu mungkin kita perlu memperhatikan, bila dianggap tidak perlu sebaiknya kita hindaru aktivitas mandi malam ini, dan bila terpaksa harus dilakukan usahakan untuk menggunakan air hangat dan hindari rasa kedinginan agar suhu tubuh tetap pada kondisi normal.

Mungkin seperti itu den yang aku tahu....dan semoga bermanfaat...!!!!!



So jangan lupa klik Solve Answer ya....

 

[nizhami]

pak guru, waktu yang ideal buat jogging itu pagi hari atau sore hari? thanks..

 

[agen_pale]

kalo kaitannya dengan masalah waktu, aku lebih cenderung jogging dilaksanakan pada pagi hari den, alasannya pada waktu pagi hari kondisi udara cenderung lebih fresh... karena pada waktu pagi tingkat polusi udara masih rendah... sehingga kandungan oksigen (O2) dalam udara masih tinggi dan tentu akan berpengaruh baik untuk sistem pernafasan dan metabolisme dalam tubuh kita,

sedangkan pada waktu sore hari kondisi udaranya sudah tidak sesegar pada pagi hari disebabkan tingkat polusi udaranya sudah cukup tinggi, karena hasil pembuangan dari kendaraan bermotor.. dan sudah pasti dalam udara kandungan Oksigen sudah bercampur dengan berbagai zat lain seperti CO2 dan sebagainya.

 

[nizhami]

oh gtu ya? trims pak.. soale kmaren saya ngajak temen buat joging di pagi hari, tapi dia menolak, alesannya sih katanya jogging di pagi hari ndak ada manfaatnya, cuma buat kesegaran tubuh sesaat doang. klo untuk kebugaran kata dia ya siang atau sore, seperti yang dilakukan para personel militer.. hehehe.

 

[agen_pale]

oh gtu ya? trims pak.. soale kmaren saya ngajak temen buat joging di pagi hari, tapi dia menolak, alesannya sih katanya jogging di pagi hari ndak ada manfaatnya, cuma buat kesegaran tubuh sesaat doang. klo untuk kebugaran kata dia ya siang atau sore, seperti yang dilakukan para personel militer.. hehehe.

Apa yang di katakan teman den Nizhami sebenarnya juga tidak salah, tapi sebaiknya bila kita melakukan sesuatu tentu kita harus mengetahui apa manfaat dari kegiatan yang kita lakukan, jogging pada siang hari dan sore seperti yang dilakukan oleh personel militer itu tentunya ada maksud dan tujuannya khan.

Yang pasti untuk melakukan jogging di siang hari seperti yang dilakukan personil militer itu, saya sarankan den Nizh dapat lakukan bila telah memiliki standar kebugaran fisik (physical fitness), stamina, dan kekuatan otot yang prima. Karena bila tidak maka bukan manfaat yang akan kita dapatkan tapi malah kerugian, karena jogging pada waktu siang hari di dalam suhu udara yang cukup tinggi tentu akan sangat berpengaruh pada sistem pernafasan dan sistem metabolisme dalam tubuh kita, Nah... bila kita tidak memiliki minimal beberapa hal yang saya jelaskan di atas, maka sudah barang tentu kita akan mengalami gangguan seperti, dehidrasi bahkan mungkin cedera panas (hot stroke). Cedera panas ini jarang diketahui oleh orang umum den, tetapi bila kita terserang masalah ini saat berolahraga dan salah melakukan tindakan pertolongan pertama (first aid) bisa berakibat fatal yakni cacat atau mungkin meninggal dunia.

So saya sarankan sebaiknya jogging dilakukan pada pagi hari tetapi dilakukan dengan terprogram dan terukur, agar hasilnya pun dapat kita ukur, apakah ada peningkatan atau tidak?. Bila ada peningkatan mungkinlatihan ini dapat kita tingkatkan bebannya, bila tidak mungkin kita bisa memilih aktivitas lain yang sesuai dengan kondisi tubuh kita...

semoga bermanfaat...... [<

 

[LintangBarat]

Om pale mau tanya lagi,
kalau olah raganya kecapaen,misalnya sedang sepak bola, mata saya suka berkunang2,dan sakit kepala. Apa itu wajar, atau apakah saya punya penyakit sesuatu?

 

[agen_pale]

Om pale mau tanya lagi,
kalau olah raganya kecapaen,misalnya sedang sepak bola, mata saya suka berkunang2,dan sakit kepala. Apa itu wajar, atau apakah saya punya penyakit sesuatu?

Den Lintang yang baik.....

Mudah mengalami kelelahan selama melakukan aktivitas olahraga itu di pengaruhi beberapa faktor yang terbagi dalam dua bagian besar yaitu daktor intrinsik yakni faktor yang berasal dari dalam tubuh kita dan faktor ekstrinsik yaitu faktor yang berasal dari luar tubuh kita.

Nah... berkaitan dengan keluhan den lintang bahwa bila sedang beraktivitas olahraga dalam hal ini cabang sepak bola kemudian mengalami gangguan pada bagian kepala dan mata, secara umum dapat saya simpulkan kemungkinan hal tersebut disebabkan karena stamina den lintang sedang berada di bawah garis normal, maksud saya kemungkinan den lintang kelelahan dan kurang beristirahat sebelum melakukan aktivitas olahraga cabang sepak bola.
sudah barang tentu penyebab ini berasal dari dalam tubuh kita dan termasuk dalam kategori faktor intrinsik, karena berasal dari dalam tubuh kita.

Solusi yang saya tawarkan cobalah untuk lebih meluangkan waktu untuk berisitrahat sebelum kita melakukan aktivitas olahraga, apalagi cabang sepak bola yang tingkat penggunaan energinya cukup besar.

semoga bermanfaat....

 

[LintangBarat]

Makasih om,
biasanya sebelum olah raga saya suka minum kopi+rokok dulu. Kebiasaan buruk kali ya.

Tanya lagi ya om,
aku suka push up, tapi tangan saya jadi besar sebelah nih, yg kanan yg lbh besar. Barang kali om pale punya teknik push up yg benar kasih tau dong, yg saya lakukan ya push up sprti biasa.

 

[agen_pale]

den lintang...

sebelum saya menjawab saya malah mau balik bertanya terlebih dahulu nih, apa den lintang memiliki masalah dengan tangan kiri? maksud saya mungkin pernah alami kecelakaan atau yang lain yang mengakibatkan sedikit kelainan pada tangan kiri den lintang?

 

[madeline_2011]

HI Den Pale

mau nanya latihan apa yang cepat untuk memulihkan cidera bahu...sepertinya rotator cuff otot bagian depan nih yang kena....kemarin kenanya pas melakukan plank posisi gak tepat...aku sih belum ke dokter, baru panggil tukang pijit tradisional aja...tapi masih ngilu nih....thanks ya pale

 

[agen_pale]

HI Den Pale

mau nanya latihan apa yang cepat untuk memulihkan cidera bahu...sepertinya rotator cuff otot bagian depan nih yang kena....kemarin kenanya pas melakukan plank posisi gak tepat...aku sih belum ke dokter, baru panggil tukang pijit tradisional aja...tapi masih ngilu nih....thanks ya pale

Hem... dapat pertanyaan tentang Sport Injury nih..
tapi sebelum aku kasih jawaban mungkin aku mohon tambahan info dulu non...
yang non rasakan sekarang akibat cedera itu seperti apa..? sakit pada persendian tulang atau hanya tekanan pada otot saja???

Karena cedera seperti itu harus tepat penangannya biar cepat pulih seperti sediakala...

aku tunggu ya konfirmasinya...

 

[madeline_2011]

ya...Pale....sepertinya hanya ototnya saja....karena masih bisa digerakkan...cuma bahunya sakit kalau aku angkat tangan keatas...bahu sebelah kiri saja....

 

[agen_pale]

Oh kalau seperti itu non, sebaiknya otot pada sekitar bahi sebelah kiri tersebut jangan diberi beban kerja berat dulu untuk beberapa hari ke depan, agar kontraksi otot pada tempat tersebut benar-2 istirahat, hal ini bertujuan agar tidak terjadi cedera otot yang lebih parah lagi.

Sebaiknya pada saat mengalami cedera sperti ini, jangan terburu-buru di pijat (massasege) apalagi menggunakan aneka minyak gosok, tetapi sebaiknya diistirahatkan dan di beri Ice Compression ( Kompres dengan Es ) pada daerah yang di rasa sakit, agar mengurangi peradangan dan/atau pendarahan yang terjadi di sekitar otot yang cedera.

Selanjutnya baru setelah beberapa hari di lakukan pemijatan dengan teknik pemijatan yang benar.

 

[madeline_2011]

OOO..begitu ya pale.....terimakasih banyak yach......berarti aku harus istirahat dulu latihannya......nihhh repu sent untuk pale...trims atas jawabanya

 

[agen_pale]

tenkiu.....non..



semoga bermanfaat....

 

[agen_pale]

Sepertinya gak ada member yang mau nanya lagi tentang olahraga nih...

 

[misa_chan]

om pale... misa tanya dong...olahraga yang benar itu bagaimana sih? terutama buat menurunkan berat badan

Apa olahraganya harus beberapa jam sekali supaya banyak keluarin keringat? he
bagusnya olahraga apa nih om pale?
makasih...

 

[ishimaru]

saia mau tanya pak guru, latihan memperpanjang napas ntu baiknya seperti apa? selain renang lho soalnya saia ga bisa renang >:>

 

[agen_pale]

om pale... misa tanya dong...olahraga yang benar itu bagaimana sih? terutama buat menurunkan berat badan

Apa olahraganya harus beberapa jam sekali supaya banyak keluarin keringat? he
bagusnya olahraga apa nih om pale?
makasih...

aktivitas Olahraga bila dilakukan dengan benar dan tepat tentu akan membawa banyak dampak positif pada tubuh, apapun jenis olahraganya.

Berkaitan dengan pertanyaan non Misa di atas akan coba aku jawab :

Untuk menurunkan berat badan melalui aktivitas olahraga tentunya harus dilakukan dengan benar dan sesuai takaran yang benar pula, agar dapat memperoleh hasil sesuai dengan yang kita inginkan tentunya.

Dosis atau takaran dalam berolahraga tidak bisa diukur melalui jumlah keringat yang keluar dari dalam tubuh kita akibat aktivitas olahraga, karena jumlah keringat yang keluar dari tubuh seseorang yang melakukan olahraga tidaklah sama antara individu yang satu dengan yang lainnya, karena ada faktor-2 lain yang mempengaruhi jumlah keringat tersebut, misalnya ; suhu tubuh, suhu di tempat kita berolahraga, atau juga karena asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh kita.

Untuk menurunkan berat badan sebagimana yang ditanyakan non Misa dapat dilakukan melalui beberapa jenis olahraga, seperti senam aerobic, jogging, basket, dan lain sebagainya. Intinya adalah takaran dari aktivitas olahraga yang kita lakukan.

Agar lebih spesifik mungkin non misa bisa memberikan informasi kepada saya beberapa hal sebagai berikut :
Usia, berat badan (sekarang), Denyut jantung istirahat, kalo bisa dengan data rekam hasil pengukuran tekanan darah terakhir. Untuk semua data ini bila di anggap rahasia bisa dikirimkan ke saya melalui fasilitas PM aja ya non Misa

Dengan data yang non Misa kirimkan nanti akan menjadi pedoman saya dalam membuat sebuah program laltihan kecil untuk menurunkan berat badan non Misa.

OK.. sementara seperti itu dulu, saya tunggu data melalui PM

saia mau tanya pak guru, latihan memperpanjang napas ntu baiknya seperti apa? selain renang lho soalnya saia ga bisa renang >:>

latihan memperpanjang nafas maksudnya gimana nih den, mohon dijelaskan lebih spesifik dan tujuan memperpanjang nafasnya untuk apa?